Painonhallinta, Painonhallintaohjeet, Painonhallintaohjeet-nosto
Painonhallintaohjeet: lyhytaikainen paasto ja ateriarytmi
syys
“Lyhytaikaisen paaston voi toteuttaa monilla eri tavoilla. Lyhytaikaisesta paastosta hyötyvät sekä miehet että naiset. Naisten on syytä toteuttaa paastoa lyhyemmillä paastoajoilla ja säännöllisillä välipäivillä.”
Lue lisää lyhytaikaisen paaston syistä täältä: Tietoa Painonpudotuksesta , Miksi lyhytaikainen paasto ja aterioiden rytmitys?
Voit toteuttaa lyhytaikaista paastoa useilla eri tavoilla. Freetox-Painonhallinta esittelee kaksi hyvin tehokkaaksi koettua mallia.
1.”16/8 Paasto”
16/8-Paasto on hyvin suosittu ja myös tutkittu lyhytaikainen paastomuoto. Sen toteuttaminen on yksinkertaista:
16 tuntia paastoamista, kahdeksan tunnin “syömisikkuna”.
Esimerkki toteutuksesta;
Juo aamulla rasvakahvi, yrttiteetä, vihermehua ym. ja siirrä päivän ensimmäinen ateria lounasaikaan. Syömisen alkamisesta lasketaan kahdeksan tunnin syömisikkuna, jonka aikana on loogista syödä kolme ateriaa.
Illan viimeisen aterian ja seuraavan päivän ensimmäisen ateria välille tulisi jäädä 16 tuntia.
Syömis-ikkuna voi vaihdella neljästä kymmeneen tuntiin.
Naisten olisi hyvä aloittaa 14 tunnin paastolla ja venyttää aikaa 16 tuntiin, jos se tuntuu sopivalta.
Naisten on myös syytä pitää vähintään kerran viikossa rajoittamattoman syömisen päiviä. Naisten keho ja hormonitoiminta vastaavat lyhytaikaiseen paastoon usein loistavasti. Hormonitoiminta ja kuukautiskierto tulee kuitenkin huomioida lyhyemmillä paastoajoilla ja vähemmillä paastopäivillä.
2. “Leptiini-dieetti”
Pyri syömään 3 oikein koostettua ateriaa päivässä. Ateriaväli tulisi olla noin viisi tuntia. Se voi vaihdella neljän ja kuuden tunnin välillä. Miksi? Siksi, että pyrimme antamaan hormoneillesi ja maksallesi mahdollisuuden tehdä sitä mihin ne ovat tarkoitettu.
Ei napostelua.
Ei turhia välipaloja.
Älä syö illallisen jälkeen.
Anna kehollesi 14 tuntia iltasyömisen ja aamupalan välillä rasvanpolton tehostamiseksi.
Uskalla syödä runsas aamupala ja lounas. Tämä helpottaa mielitekoja ja pitää energiatasot hyvällä tasolla koko päivän. Kokeile rohkeasti tätä jaksottamista, vähintään kaksi viikkoa. Jos energiaa on vähän ja olosi on huono, syöt liian vähän taikka heikkolaatuista ruokaa. Lue Terveellinen Aamupala.
Yksi “Huijauspäivä” viikossa kuuluu ohjelmaan. Syö vapailla ajoilla ja kaikkea mitä mieli tekee yhtenä päivänä viikossa. Naiset voivat pitää myös toisen vapaapäivän viikossa, jos energiatasot ovat matalalla, ajatus ei juokse tai esiintyy muunlaista huonovointisuutta.
Leptiini-dietti sopii erinomaisesti ihmisille, jotka haluavat pitää ohjemassaan aamupalan.
Lyhytaikaista paastoa noudattavat ihmiset ovat usein ravintotietoisia. Painonpudotus voi onnistua kiinnittämättä huomiota ravinnon laatuun. Terveellistä uutta elämäntapaa haettaessa ravinnetiheä ruokavalio myös lyhytaikaisessa paastossa tulee ehdottomasti ottaa huomioon. Lue lisää täältä: Puhdas-Ruokavalio sekä https://freetox.fi/puhtaan-ruokavalion-perusteita-mita-vahentaa-ja-paivittaa/ .
Freetox Kauneuskuuri on kuurimuotoinen lyhytaikainen paasto yhdistettynä helposti sulaviin ruokayhdistelmiin ja todelliseen superruokaan. Tutustu lisää: https://freetox.fi/aterioiden-koostaminen/ .
Kun lyhytaikanen paasto tulee sinulle tutuksi, voit muodostaa siitä itsellesi sopivan kokonaisuuden. Muista antaa sopeutumiselle riittävän pitkä aika.
2KPL Inner Angel Kalium-Magnesium 200g
37,90 € 27,00 €
Nyt se on täällä. Kauan odotettu tuote, joka tulisi olla jokaisen itsestään huolehtivan naisen keittiön pöydällä. Katso osa tuotteen sallituista terveysväittämistä:
💞Kalium edistää hermoston normaalia toimintaa – korvaamaton kun tuntuu että hermot menee ihan jokaisena päivänä
💞Kalium edistää verenpaineen pysymistä normaalina – kalium ja magnesium ovat tärkeä TYÖPARI, kun stressi ja sydän hakkaavat
💞Kalium edistää lihasten normaalia toimintaa – oi allit – taltuta kanssamme roikkuminen
💞Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta – niin no kelläpä aikuisella tätä ei olisi?
💞Magnesium edistää normaaleja psykologisia toimintoja – mahtaako aivosumu olla tuttu ilmiö?
Upea, edullinen ja turvallinen tuote. Se on korvaamaton naiselle, joka haluaa maksimoida oman energian, hyvän tuulen ja taltuttaa turvotukset.
Inner Angel Kalium-Magnesium 200g
18,95 € 13,70 €
Nyt se on täällä. Kauan odotettu tuote, joka tulisi olla jokaisen itsestään huolehtivan naisen keittiön pöydällä. Katso osa tuotteen sallituista terveysväittämistä:
💞Kalium edistää hermoston normaalia toimintaa – korvaamaton kun tuntuu että hermot menee ihan jokaisena päivänä
💞Kalium edistää verenpaineen pysymistä normaalina – kalium ja magnesium ovat tärkeä TYÖPARI, kun stressi ja sydän hakkaavat
💞Kalium edistää lihasten normaalia toimintaa – oi allit – taltuta kanssamme roikkuminen
💞Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta – niin no kelläpä aikuisella tätä ei olisi?
💞Magnesium edistää normaaleja psykologisia toimintoja – mahtaako aivosumu olla tuttu ilmiö?
Upea, edullinen ja turvallinen tuote. Se on korvaamaton naiselle, joka haluaa maksimoida oman energian, hyvän tuulen ja taltuttaa turvotukset.
Great Earth MAN MIESTEN TESTO 120 tbl
29,90 € 15,00 €
TÄTÄ ON ODOTETTU! Testo-Besto🔥! Nouse sohvalta ja muutenkin uljaasti uuteen päivään!
Kuinka monta kertaa olet mutissut ”ettei sitä olla enää kaksikymmppisiä”? Aika usein, eikö? Tiedätkö että tältä ei tarvitse tuntua?
Että olen ilonen kun saan esitellä teille tämän tuotteen!
Kyse on testosteronin määrän laskemisesta, joka alkaa miehillä jo noin 30 vuotiaina.
Varsinainen miesten andropaussi alkaa 36 ikävuoden jälkeen. Teston lasku voi tuntua sinussa väsymyksenä ja mielialat saattavat vaihdella, sohva kutsuu, seksihalut vähenevät, lihasmassa vähenee ja rasvaprosentti kasvaa.
GREAT EARTHIN UUSI MAN – TUOTE RIENTÄÄ APUUN!
”Mies” tuote on tehty lisäämään seksihaluja ja tukemaan miehen kehon toimintoja.
Se sisältää mm sarviapilaa joka auttaa kehoa vapauttamaan kehoon varastoitunutta testosteronia, kuuluisia seksikasveja macaa ja tribulusta, sinikkiä joka auttaa ylläpitämään normaalia hedelmällisyyttä ja testosteronia,magnesiumia, B6 ja B12 vitamiineja, jotka auttavat energia aineenvaihduntaan sekä vähentävät väsymystä ja piristävät mielialaa!
Mies, nouse sohvalta ja muutenkin uljaasti uuteen päivään!
