Kuinka herkkävatsaisen kannattaa rakentaa smoothie?

YHDISTELYOHJEET SMOOTHIEISIIN

Kasvisten sisältämä kuitu voi olla hyvin ruuansulatukselle haasteellista, selluloosamaista ja vaikeasti sulavaa. Valmennuksissani miltei jokainen smoothieiden juontia aloittava ihmettelee jossain vaiheessa turpoavaa vatsaa.

Smoothiet ovat silti ihan parasta parhautta. Päivittäin viher-tai marjasmoothie lisää valtavasti energiaa ja näkyy kaikkein varmiten kasvoissasi. Se on todella helppo ja herkullinen tapa lisätä entsyymitasapainoa, tarjota keholle fytoravinteita, alentaa tulehduksellisuutta, rakentaa kehoa ja täyttää ravinnevarastoja!

Yksinkertaisuus on alussa parasta ja helpointa sinun ruuansulatuksellesi! Alta löydät simppelit yhdistelyohjeet, joiden kanssa pääset alkuun varmasti!

Yhdistelyohjeet toimivat, jos sinulla on ollut ongelmia ruuansulatuksesi taikka verensokerin heittelyiden kanssa. Minä voin allekirjoittaa omalla nämä omalla kohdallani. Minulla on ollut lähtökohtaisesti huonokuntoinen suolisto ja imeytymisongelmia pitkään.

  • Älä yhdistä marjoja ja hedelmiä
  • Älä yhdistä vihersmoothieeseen muita kuin erilaisia vihreitä kasviksia, yrttejä ja rasvaa (kookosöljy taikka avokado) ja proteiinia.
  • Älä yhdistä marjapirtelöihin muuta kuin proteiinia, rasvaa ja (yrttejä ja kuivattuja viherjauheita)
  • Pidä pähkinäiset smoothiet pähkinäisinä. Pähkinät, (yrtit ja kuivatut viherjauheet) rasva ja proteiini. Pyri liottamaan käyttämäsi pähkinät.
  • Lähde kokeilemaan yhdistelyjä kun siltä tuntuu.

ENSIMMÄINEN SUOSITTELEMANI LISÄ ON ALL IN ONE SUPERFOOD BLEND. SAAT SIITÄ KAIKEN MAHDOLLISEN JA SE ON HYVIN HELLÄ ALOITTELIJANKIN VATSALLE.

HYVIN YKSINKERTAINEN AAMUSMOOTHIERESEPTI

  • 1 dl valitsemaasi kasvimaitoa taikka kookosvettä
  • 1-2 dl kotimaisia marjoja
  • (20-30 grammaa proteinijauhetta.) Valitse laadukas.
  • 1-2 ruokalusikallista tai enemmän avokadoa. Jos et laita avokadoa, laita mielellään t-lusikka kookosöljyä, MCT-öljyä taikka kapryylihappoa.
  • 1-2 dl vettä tarvittavaksi nesteeksi. Makeutusta halutessasi.

Blendaa taikka sekoita sauvasekottimella hyvin.

Kun smoothienteko on sinulle rutiini, voit kokeilla, hifistellä ja hienosäätää loputtomiin.

Laita uusia aineita yksi kerrallaan.

Aamuisin kannattaa tehdä smoothieta isompi annos. Säästä lasilinen taikka kaksi iltapäivään välipalaksi taikka täydentämään aterioita.

Tähän marjasmoothieen voi hyvin kokeilla mm puolikasta varsisellerin vartta, kun tunnet että smoothie sopii ruuansulatuksellesi, eikä se enää reagoi kasvikuituihin.

Erilaiset viherjauheet, kaakaonibsit, luomumausteet, inkivääri, ceylonin kaneli, kurkuma, mustapippuri, vanilja, suola ym sekä sienijauheet ovat kokeilemisen arvoisia kun olet päässyt alkuun.