PAINONHALLINTA OHJEET: 80/20 SÄÄNTÖ

Jos tavoitteenasi on pudottaa painoa, omaa syömiskäyttäymistä ja aterioiden kokoa kannattaa tarkkailla.

Pyri lopettamaan syöminen kun olet 80%:sesti täynnä, jos sinulla on ylipainoa, tavoitteena pudottaa painoasi taikka ongelmia hormonitoimintasi kanssa.

Leptiinin tuoma kylläisyyssignaali toteutuu noin 10-20 minuutin kuluttua syömisestä. Käytä siis syömiseen aikaa ja tunnustele oloasi ennen santsaamista.

Tietoinen, kiitollinen ja hitaampi syöminen mahdollistaa tämän. 

80/20 ajattelu on myös sitä, että pyrimme pitämään elämän ja lautaset 80%:sti puhtaana ja parempana. 20% voi ja pitää nauttia hyvällä omalla tunnolla ihan kaikesta mitä syömme ja teemme. Tällä tavalla olet joka tapauksessa supersankari ja tarjoat elimistöllesi mahdollisuuden kaikkeen parhaaseen, ilman stressiä!