Puhdas ruokavalio – elämäntapana terveys

KAIKKI ALKAA PUHDISTUKSESTA

Maksasi on avainasemassa kehosi, kauneutesi ja mielesi hyvinvoinnin lisäämisessä. Maksa käsittelee myrkkyjä, joita on käyttämässämme ruoassa ja juomassa. Se voi kuitenkin käsitellä vain tietyn määrän myrkkyjä kerrallaan, joten ne myrkyt, joita maksasi ei ehdi puhdistaa, varastoituvat rasvakudokseesi. Ongelmia alkaa ilmetä, kun myrkkyjä virtaa yhä vain lisää kehoosi. Vaikka laihduttaisit, kehosi ei halua vapauttaa rasvaa energiaksi, koska myrkyt ovat yhä varastossa.

Ensimmäinen asia, johon me Freetoxilla keskitymme on maksasi putsaaminen, jonka jälkeen painon pudotus ja ylipäänsä kehon parantaminen helpottuu merkittävästi. Jotta maksan detoxaus onnistuu, sitä pitäisi jatkaa vähintään yhdeksän päivää.

Voit tehdä tätä puhdistusta kauemminkin, jos haluat tai sitten voit yhdeksän päivän jälkeen yksi kerrallaan palauttaa ruokavalioosi aiemmin käyttämiäsi ruoka-aineita, mutta paranneltuina versioina. Saat näihin ruokavalion parannuksiin ideoita ja tukea Facebook-yhteisöstämme: https://www.facebook.com/groups/fre…

MITÄ RUOKAVALIOSTA POISTETAAN PUHDISTUKSEN AJAKSI JA MIKSI?

ALKOHOLI

Alkoholi on myrkky. Kehosi pitää työskennellä todella ahkerasti poistaakseen tämän myrkyn elimistöstäsi, ja se rasittaa maksaasi, munuaisiasi ja lisämunuaisiasi monin eri tavoin. Alkoholi on vahva sokeri, joka laukaisee insuliinireaktion, verensokerin epätasapainon ja kehon rasvavarastojen suurentumisen. Onko sinulla koskaan ollut krapulaa? No, sitten ymmärrät mitä tarkoitamme.

KOFEIINI

Kofeiini ensin yli-innostaa (stimuloi) kehon energiaa tuottavat rauhaset ja sitten kuluttaa ne loppuun. Tämä johtaa massiiviseen energioiden heilahteluun ja myöhemmin sokeristen ruokien haluun. Se myös heikentää unenlaatuasi. Rasvan poltto ja hormonit aktivoituvat kun nukut, joten uni on myös yksi tärkeimmistä tekijöistä laihtumisessa ja maksan puhdistamisessa. Jos kofeiini häiritsee unta, kehosi ei pysty polttamaan rasvaa yöllä.

Jos haluat jatkaa kahvin käyttöä, muista päivittää markettilaatu parempaan; hyviä kahveja löydät esimerkiksi Mokkamestareiden ja Foodinin valkoimista.

VEHNÄ, OHRA, RUIS

Monelle kyseiset viljat tuottavat ruoansulatushäiriöitä, johtaen turvonneeseen vatsaan, suolisto-ongelmiin, vatsakipuihin, iho-ongelmiin, huonoihin energiatasoihin ja väsymykseen.

KÄSITELLYT RUOAT

(valmisruoat, lisäaineet, esipaistetut tuotteet) Nämä tuotteet kuormittavat kehoa myrkyillä, joita se ei yksinkertaisesti kestä.

VALKOINEN SOKERI

Vaihda valkosokeri kookossokeriin tai Masajon täysruokosokeriin.

KEINOTEKOISET MAKEUTUSAINEET

Suosittelisimme välttämään niitä kokonaan sillä ne on yhdistetty mm. MS-tautiin, fibromyalgiaan, kouristuksiin, vihlovaan kipuun, puutumisiin, kramppeihin, päänsärkyyn, nivelkipuun, huimaukseen ja moniin muihin kehon ongelmiin.

MAITOTUOTTEET

Sinun tulisi välttää maitotuotteita, lukuunottamatta luomuvoita. Tämä sen takia, että valtaosa maitotuotteista on raskaasti käsiteltyjä ja lisäksi niitä on pastöroitu ja homogenisoitu, jotta ne säilyisivät hyllyllä mahdollisimman pitkään. Valitettavasti nämä prosessit tappavat kaikki entsyymit, jotka mahdollistavat maitotuotteiden imeytymisen, tarkoittaen, että kehosi joutuu tekemään ylimääräistä työtä imeyttääkseen ne.

Tämä on intoleranssien suurin aiheuttaja.

Jos kuitenkin haluat päivittää maitotuotteesi laadukkaampiin, lue Freetoxaajat-yhteisömme maito-tiedostosta lisää: https://www.facebook.com/groups/fre…

KANANMUNAT

Kananmunat kannattaa hankkia munaringeistä, mutta mikäli haluat ostaa munat edelleen marketista, suosi luomua tai vapaan kanan munia.

VESI

Suomenkin hanavedessä on erilaisia myrkkyjä ja mm. klooria, joka poistaa esimerkiksi jodia kilpirauhasesta aiheuttaen monia ongelmia terveydessäsi ja rasvatasoissa. Suosittelemme ehdottomasti ostamaan vedensuodatinkannun taikka laadukkaan hanasuodattimen.

MITÄ SITTEN KANNATTAA SYÖDÄ?

Upeaa on, että Freetoxissa on valtavan laaja valikoima erilaisia ruokia ja kaunein asia on se, että kaloreilla ei ole mitään merkitystä, ainoastaan ruokien laadulla.

Miksi?

Koska kehosi kertoo sinulle tarkalleen mitä se tarvitsee ja kuinka paljon. Esimerkiksi donitsissa on yhtä paljon kaloreita kuin kananrinnassa. Kuitenkin donitsi on tehty sokerista, vehnästä, maitotuotteista ja kemikaaleista. Kananrinta on pääosin proteiinia. Kun näet ihmisten syövän donitseja, he harvoin syövät vain yhden. He aloittavat yhdestä, sitten ottavat toisen ja toisen, ja toisen ja toisen = valkosokeri on koukuttavaa, se luo insuliinipiikin ja sen jälkeen halu syödä vain kasvaa. Jos syöt kananrinnan, on hyvin epätodennäköistä, että olet yhä nälkäinen. Koska ruoan muoto on pääosin proteiinia. Ei insuliinipiikkiä, ei haluja. Kuten huomaat, kaloreilla ei ole väliä. Kehomme haluaa ravintoaineita enemmän kuin kaloreita. Jos annat kehollesi ravintoaineita, joita se tarvitsee, sinulla on enemmän energiaa, mutta vähemmän mielihaluja.

Syö vapaasti näitä:

–vihanneksia (vihreät ovat ihmeellisiä, sillä niissä on runsaasti antioksidantteja, ne vähentävät tulehduksia ja auttavat tekemään kehostasi emäksisen)

–hedelmiä (antioksidantteja, fytoravinteita)

–lihaa (korkea proteiinipitoisuus)

–kalaa

–laadukkaita kananmunia

–yrttiteetä (esim. vihreää teetä, kaneliteetä, kamomilla- ja tulsiteetä)

–vesi (auttaa huuhtomaan pois myrkyt, jotka irtaantuvat rasvavarastoistasi ja pienentää myrkkyjen poiston negatiivista vaikutusta)

Tähtää kolmeen litraan suodatettua vettä tai lähdevettä päivittäin.

KAUPPALISTA

Sinun tulisi syödä noin 70-80-prosenttisesti vihreitä ruoka-aineita ja 20-30-prosenttisesti mustia ruoka-aineita.

Käytä alla olevaa taulukkoa kauppalistanasi:

MUSTAT RUOKA-AINEET:

LIHA: rotukarjan liha, sydän, munuainen, maksa, kieli, kaninliha, biisoni, hevonen, riista, lammas

SIIPIKARJA: luomukana, ankka, fasaani, kalkkuna

KALA & MERENELÄVÄT: makrilli, lohi, sardiini, anjovis, meriahven, monni, turska, krapu, pallas, silli, mustekala, ahven, katkaravut, kampasimpukka, taimen, simpukka, rapu, hummeri, kalmari, miekkakala, tonnikala

MUSTAT JUOMAT: mantelimaito, kookosmaito, laadukas kahvi

VIHREÄT RUOKA-AINEET:

LUOMUHEDELMÄT JA KOTIMAISET MARJAT: avokado, ananas, aprikoosi, greippi, omena, päärynä, kookos, luumu, papaya, persikka, persimon, mango, nektariini, lime, sitruuna, kiivi, rypäleet, vesimeloni, banaani, taateli, viikuna, mustikka, mansikka, vadelma, puolukka, mustaherukka, punaherukka, karpalo, karviainen, tyrni, lakka. Huom. Syö hedelmät mielellään tyhjään vatsaan 2 tuntia ennen taikka jälkeen aterian. Näin vältyt ruuansulatusongelmilta. Suosi lähituotettuja ja luomulaatuisia hedemiä. Nykylajikkeet ovat makeiksi jalostettuja ja saattavat sisältää liikaa fruktoosia. Hedelmät eivät sovi kaikille.

VIHANNEKSET JA YRTIT: lehtikaali, tammenlehtisalaatti, rucola, pinaatti, idut, pavunverso, vesikrassi, parsa, parsakaali, kukkakaali, sipuli, retiisi, artisokka, oliivi, purjo, herneet, kaali, porkkana, selleri, kurkku, punajuuri, kesäkurpitsa, palsternakka, bataatti, lanttu, nauris, paprika, salottisipuli, tomaatti, vesikastanja, kurpitsa, fenkoli, valkosipuli, pavut, raparperi, munakoiso, tuore kurkuma ja inkivääri, nokkonen, voikukka ja muut villiyrtit

Suosittelemme vihannesten, juuresten ja hedelmien kohdalla perehtymään satokausikalenteriin: http://www.satokausikalenteri.fi/

ÖLJYT JA RASVAT: seesamiöljy, manteliöljy, kookosöljy (muista myös MCT-öljy), helokkiöljy, oliiviöljy, hamppuöljy, avokadoöljy, kurpitsansiemenöljy, camelina-öljy, macadamia-öljy, laadukas kalaöljy (hyvän kalaöljyn valinnasta saat lisätietoa Freetoxaajat-ryhmästämme)

Öljyihin: https://freetox.fi/tuote-osasto/superruoka/oljyt/

MAUSTEET: anis, basilika, laakerinlehti, chilijauhe, ruohosipuli, kaneli, kardemumma, neilikka, korianteri, valkosipuli, inkivääri, galangal, piparjuuri, paprikajauhe, oregano, wasabi, persilja, piparminttu, rosmariini, salvia, sahrami, sitruunaruoho, laadukas sinappi tai sinapinsiemenet, merisuola, timjami, muskottipähkinä, kumina, kurkuma, curry, mustapippuri

Mausteisiin: https://freetox.fi/tuote-osasto/superruoka/mausteet/

JUOMAT: suodatettu vesi tai lähdevesi, vihreä tee, matchatee, yrttiteet,

Juomiin: https://freetox.fi/tuote-osasto/superruoka/juomat/

MAITOTUOTTEET: luomuvoi;, muista hyvistä maitotuotteista saat lisätietoa Freetoxaajat-ryhmästämme

KANANMUNAT: käytä mieluiten vain munarinkien kautta saatuja munia

PÄHKINÄT & SIEMENET: mantelit, parapähkinät, makadamiapähkinät, pekaanipähkinät, pistaasipähkinät, pinjansiemenet, unikonsiemenet, seesaminsiemenet, auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet, saksanpähkinät, pellavansiemenet, hampunsiemenet, chiansiemenet

Pähkinät: https://freetox.fi/tuote-osasto/superruoka/pahkinat/

Siemenet: https://freetox.fi/tuote-osasto/superruoka/siemenet/

JYVÄT: kvinoa, valkoinen riisi, villiriisi, speltti, tattari, hirssi, amarantti

Lisukkeisiin: https://freetox.fi/tuote-osasto/superruoka/lisukkeet/

Mikroaaltouunit? Älä päästä ruokaasi lähellekään niitä.

ENTÄS NE LISÄRAVINTEET?

Lisäravinteet ovat olennaisia, mutta miksi?

Lisäravinteista on tulossa oma kattava osio🌺

Ruoan laatu ei ole enää sama kuin ennen (maaperä on köyhää, ruokaa käsitellään ja kuljetellaan pitkiä matkoja), joten kehosi kaipaa kipeästi ravintoaineita.

Freetox-kauppaan on valikoituna vain parhaimmat lisäravinteet ja superfoodit. Voit huoletta valita niistä minkä tahansa. Lisäapua ja avustusta saat Freetoxaajat-ryhmässä taikka yksityisviestillä Freetox.fi facabooksivun kautta.

Isoimmat suositukset ja välttämättömyydet hyvinvoinnin pohjalle ovat:

–Toimiva Monivitamiini, solun optimaaliseen toiminaan. Vitamiinit, kivennäiset ja hivenaineet toimivat synergisesti ja tarvitset toinen toisiaan. Yhden hivenaineen iso tankkaaminen voi johtaa isompiin epätasapainoihin. Toimivassa valmisteessa nämä suhteet on otettu huomioon.

Wild Nutrition on vienyt monivitamiinien kehttämisen pisimmälle. Lue lisää.

Nordic Healthin suihkeet ovat tutkitusti tehokkaita.

–All in One ravinne-ja ateriankorvike, kaikki rakennusaineet kehollesi hyvin imeytyvässä muodossa

-KSM66 , jos elämääsi kuuluu stressiä ja siitä johtuvia oireiluita kuten väsymystä, keskivartalolihomista, keskittymiskyvyn puutetta, unettomuutta, aineenvaihdunnan hidastumista, ärtymystä, seksuaalista haluttomuutta.

–Rasvahappotasapaino, eli toimiva omegavalmiste

-Magnesium

-Yli 30 vuotiaille kollageenivalmiste

 

KLIKKAA TÄSTÄ RUOKAKAUPPAAN