Tag Archives: Hyvinvointi

Blogi, Etusivu, Etusivu-nosto, Painonhallinta, Painonhallinta-nosto, Puhdas-ruokavalio, UUPUNEEN ELVYTYS

ATERIOIDEN KOOSTA ELVYTYSRUOKAVALIOLLA

Lähetetty lähettänyt Susanna Tanni
07
kesä

Monta kysymystä on tullut elvytysruokavalion aterioiden koosta. Pyrkimyksenä on syödä viisi pienehköä ateriaa päivässä. Tärkeää on pitää lasillinen tai kaksi tuoreita itsetehtyjä smoothieta päivässä. Uupumuksen takana olevat massiiviset hormoniepätasapainot voivat tehdä alusta haastavaa. Kylläisyys- ja kuningashormoni leptiinin ollessa resistenssitilassa, nälkä ja syömisen tarve voivat vääristyä.  Hyvin tärkeää on myös syödä riittävästi, tarjoten keholle runsautta sekä […]

Lue lisää →
Blogi, Etusivu, Etusivu-nosto, Painonhallinta, Painonhallinta-nosto, Puhdas-ruokavalio, UUPUNEEN ELVYTYS

ESIMERKKIPÄIVÄ UUPUNEEN ELVYTYSRUOKAVALIOLLA

Lähetetty lähettänyt Susanna Tanni
06
kesä

YLEISTÄ; Pyri juomaan noin kaksi litraa vettä päivän aikana. Parhaan hyödyn siitä saat, jos lisäät vetää hitusen prosessoimatonta suolaa.  Pidä huolta levon määrästä. Pyri lepäämään päivälläkin, mene ajoissa nukkumaan, kuuntele meditaatioita. Älä harrasta rankkaa liikuntaa Liiku kevyesti noin 20 min kerrallaan, kävely, venyttely, jooga, pilates ja hengitysharjoitukset ovat suositeltuja Syö pieniä, oikein koottuja aterioita viisi […]

Lue lisää →
Blogi, Etusivu, Etusivu-nosto, Painonhallinta, Painonhallinta-nosto, Puhdas-ruokavalio, UUPUNEEN ELVYTYS

MITÄ UUPUNEEN KEHOSSA TAPAHTUU JA MIKSI?

Lähetetty lähettänyt Susanna Tanni
06
kesä

Ensin tulevat puutostilat, sitten hormonien epätasapainotilat, seuraavaksi hormonitason uupumus ja lopulta sinä uuvut. Takana on usein sekoitus opittuja suoritusmalleja, oman arvon tunnistamattomuutta sekä ravinnetason aliravitsemusta, joka ilmentyy kehossa puutostiloiksi. Mikään sinussa ei voi toimia näin ei keho eikä mieli.  Usein tähän kaikkeen yhdistyy valtava tunnetason kuorma, jota ei osata purkaa. Suomessa tunnetyöskentely ei valitettavasti kuulu kulttuuriin eikä […]

Lue lisää →
Blogi, Etusivu, Painonhallinta, Painonhallinta-nosto, Puhdas-ruokavalio, UUPUNEEN ELVYTYS

MISTÄ TIEDÄN OLENKO UUPUNUT?

Lähetetty lähettänyt Susanna Tanni
03
kesä

Minun kokemukseni mukaan jopa 80% yli 35-vuotiasta naisista on uupuneita. Uupumuksen oireita: Korkea leposyke, piristyminen iltaa kohti, nukahtamisvaikeudet, voimakas väsymys, voimattomuus, unihäiriöt, ruokahalumuutokset, flunssaoireet ja mielialan vaihtelut, painon putoamisen jälkeen epänormaali painon kertyminen, painon pudottamisen mahdottomuus. Uupumuksen takana olevan hormoniepätasapainon oireita:  Väsymys, ärsyyntyneisyys, ylipaino, vaikeus pudottaa painoa, vatsaan, selkään ja kylkiin kerääntyvät kilot, jotka istuvat sitkeässä, […]

Lue lisää →
Blogi, Ravinto, Ravinto-nosto, Tietoa-superfoodeista

VILJAT JA LEIVÄT – KANNATTAAKO NIITÄ VÄLTELLÄ?

Lähetetty lähettänyt Susanna Tanni
12
loka

Useat suomalaiset vierastavat nykypäivänä vehnää ja viljojen syöntiä noudattaen gluteenitonta ruokavaliota, vaikka heillä ei olisikaan todettu keliakiaa tai vilja-allergioita. Moni viljojen välttelijä kokee saavansa siitä apua erilaisiin vatsa- ja iho-ongelmiin ja voivansa yleisesti paremmin gluteenittomalla ruokavaliolla. Viljojen välttämisen koetaan auttavan myös painonhallinnassa ja osat pelkäävät viljojen antiravinteita. Leivätön ja gluteeniton ruokavalio on siis äärimmäisen trendikästä […]

Lue lisää →
Blogi, Ketopower-reseptit, Reseptit

Tiinan Ihanat Marinoidut Vuohenjuustot

Lähetetty lähettänyt Susanna Tanni
22
syys

🌶Marinoidut vuohenjuustot🌶 2 dl Lesvos oliiviöljyä (Freetox) 5 kpl vuohenjuusto siivuja (n.1 cm paksuisia) Tuoretta tilliä, chiliä, timjamia ja rosmariinia. Merisuolaa ja pippuria Sekoita oliiviöljy sekä silputut yritit, mausteet ja chili oliiviöljyssä.  Levitä vuohenjuustoa tarjousastialle ja kaada seos niiden päälle.  Anna tekeytyä yön yli jääkaapissa.  Vinkki:  Kun olet käyttänyt juustot niin mausteöljyn voi käyttää esim. […]

Lue lisää →
Blogi, Keho, Ravinto, Ravinto-nosto

Nestetasapaino ja elektrolyytit 

Lähetetty lähettänyt Susanna Tanni
12
syys

Nestetasapaino ja elektrolyytit  Ilman oikeaa nesteytystä solumme eivät voi voida hyvin. Kauneus on periaatteessa vain sitä kuinka hyvin meidän solumme voivat! Jos siis kärsit väsymyksestä, turvotuksista, nuupahtaneesta ja kuivasta ihosta tai keskittymisongelmista ensimmäinen askel tulisi olla 2-3 litraa vettä päivittäin huolehtien riittävästä elektrolyyttien saannista! Muista siis laadukas suola veden juonnin ohessa ja tankata muita elektrolyyttejä riittävästi. “Elimistö […]

Lue lisää →
Blogi, Etusivu, Ravinto, Ravinto-nosto

MAITOTUOTTEET

Lähetetty lähettänyt Susanna Tanni
09
syys

“Maidon ja prosessoitujen maitotuotteiden kuten maitorahkan poisjättäminen on usein iso kauneusteko. Akne, ihon kuivuminen ja turvotukset eri puolella kehoa helpottavat.” Maito on mainio herkuttelujuoma sekä lapsille että aikuisille; niin kauan, kun puhutaan käsittelemättömästä maidosta. Vaikka Suomessa on paljon laktoosi-intoleranssia, maailman tasolla geeniperimämme on sopeutunut maidonjuontiin varsin hyvin: jopa 85 % suomalaisista pystyy juomaan maitoa ja […]

Lue lisää →
Ketopower-reseptit, Reseptit

Keto Tomaattikeitto R43 HH16 P6

Lähetetty lähettänyt Susanna Tanni
Keto Tomaattikeitto! Ihanaa kotitekoista tomaattikeittoa! Nappaa mahtava resepti talteen ja tutustu myös muihin keto-resepteihin!
23
huhti

Keto Tomaattikeitto! Täydellisen ihana kotitekoinen tomaattikeitto on keto-ruokavalion piristys! 400 g paseerattua tomaattia 1 prk/200 ml kuohukermaa muutama valkosipulinkynsi ripaus chilijauhetta tai tuoretta chiliä makusi mukaan ripaus meiramia suolaa mustapippuria tuoretta basilikaa 2 rkl creme fraichea Laita kaikki aineet kattilaan ja keitä/hauduta miedolla läm­möllä n. 25 min. Valmiin keiton päälle tuoreita basilikanlehtiä ja creme fraiche. […]

Lue lisää →
Ketopower-reseptit, Reseptit

Keto – Voissa paistettuja quorneja

Lähetetty lähettänyt Susanna Tanni
Keto - Voissa paistettuja quorneja - Ihana maistuva resepti kasvissyöjille! Helpot ja nopeat quornit valmistuvat hetkessä!
23
huhti

Keto – Voissa paistettuja quorneja – Ihana maistuva resepti kasvissyöjille! Helpot ja nopeat quornit valmistuvat hetkessä! Pidä määrät hallittuina ja laske itse HH:t. sipulia tuoretta valkosipulia chiliä suippopaprikaa pikkutomaatteja mausteina suola, pippuri, jeera, kardemumma, kaneli ja kurkuma 2 dl kuohukermaa 2 tl tahinia paistamiseen voita taikka kookosöljy Paista quornit voissa. Lisää kasvikset pannulle ja kuullota […]

Lue lisää →