Seleenin saantisuositukset ovat
-Miehet 60 μg / vrk
-Naiset 50 μg / vrk
-Raskauden ja imetyksen aikana 60 μg / vrk
Suomessa maaperän seleenimäärä vaihtelee ja siksi lannoitteisiin lisätään seleeniä tarvittava määrä. Seleeniä saadaan viljasta, sisäelimistä, kalasta, äyriäisistä ja lihasta sekä maitotuotteista.
Seleenin puutos & liiallinen saanti
Pitkäaikainen seleenin puutos voi aiheuttaa jopa sydänlihaksen rappeumaa. Myös eräät syöpätyyppien tai sydän- ja verisuonisairauksien riski voi seleenin puutoksessa olla mahdollisesti suurempi.
Suurina annoksina seleeni on myrkyllinen aine. Myrkytys voi syntyä joko akuutisti liian suuresta kerta-annoksesta tai kroonisesti, jolloin seleeniä on pikku hiljaa kertynyt liikaa. Akuutin myrkytystilan aiheuttaa noin 40 mg:n päivittäinen seleeniannos. Pitkäaikainen korkea saanti (5 mg/vrk) aiheuttaa seleenimyrkytyksen, selenoosin. Seleenin liikasaannin ja myrkytyksen oireet ovat: valkosipulin hajuinen hengitys (ilman valkosipulin syöntiä), voimakas hiusten irtoaminen, kynsivauriot, iho-oireet, hampaiden irtoaminen ja hermostolliset muutokset.
Huomioithan, että ravintolisät eivät korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eivätkä terveitä elämäntapoja. Noudatathan tuotteiden suositusannostuksia sekä pidät tuotteet pois pienten lasten ulottuvilta.
Kerro ravintolisän käytöstä aina lääkärillesi jotta hoidossa osataan ottaa huomioon ravintolisän käyttö sekä mahdolliset lääkkeen ja ravintolisän yhteisvaikutukset.
