ELVYTTÄJÄN RUOKA-AINELISTAUS
ESIMERKKEJÄ VÄHÄN TÄRKKELYSTÄ SISÄLTÄVISTÄ KASVIKSISTA:
Paljon lehtivihreää sisätävät lehtikasvikset, mitä tummempi, sitä parempi (lehtikaali, mangoldi, romaine, paksoi jne.) KIERRÄTÄ ERI LEHTIKASVIKSIA.
Idut Pinaatti Rucola Korianteri Basilika Timjami Persilja Nokkonen Voikukka Kyssäkaali Kurkku Ruohosipuli Ruusukaali Parsakaali Valkokaali Punakaali Parsa Kukkakaali Kiinankaali Sipuli Valkosipuli Chili Paprikat Tomaatti Fenkoli Selleri Kesäkurpitsa Retiisi Herkkusieni Vesikrassi jne.
AVOKADO on sallittu hedelmä.
Shop NowESIMERKKEJÄ TÄRKKELYSPITOISISTA RUOKA-AINEISTA:
Juurekset Vihannekset Marjat Hedelmät Riisi Kvinoa Viljat
Esimerkiksi: Bataatti Peruna Palsternakka Maa-artisokka Punajuuri Porkkana Lanttu Nauris Munakoiso Sienet Artisokka Linssit
Kikherne Pavut Soijapapu Maissi
Marjat
Rusinat
Kuivatut hedelmät
Taateli Viikuna Ananas Banaani Aprikoosi Omena
Riisi Kvinoa Kaura Tattari Spelt Hirssi Amarantti
TERVEELLISIÄ HERKKUJAESIMERKKEJÄ RASVANLÄHTEISTÄ:
Öljyt Pähkinät Siemenet Rasvainen kala Avokado
(PÄHKINÖIDEN JA SIEMEN OIKEA MÄÄRÄ ON NOIN NYRKILLINEN PÄIVÄSSÄ, vegaaneille eri ohje alhaalla.)
Kalaöljy Oliiviöljy Avokadoöljy Pellavansiemenöljy Luomu-Voi
Makadamiaöljy Manteliöljy Rypsiöljy, Ghee, Kaakaovoi Kapryyliöljy ja
Kapryylihappo MCT-öljy Kylmäpuristettu Kookosöljy Punainen palmuöljy
Öljyt kylmäpuristettuina, aina.
SUOSITELLUT RASVAT