Kategoria: Mieli

Rentoutuminen on halvin ja helpoin tapa palautua henkisesti ja fyysisesti

Rentoutumisella voimme ennaltaehkäistä voimavarojemme ylikulutusta tai auttaa toipumaan ylikuormituksesta. Rentoutuminen tukee henkistä ja fyysistä palautumista rasituksesta, vammoista ja sairauksista. Stressihormonien taso laskee ja korvautuu mielihyvää tuottavilla hormoneilla. Rentoutuminen vähentää kuluttavia jännitystiloja ja tehostaa kehon voimavarojen palautumista. Unen ja levon laatu paranee, syvenee ja pitenee ja aineenvaihdunta rauhoittuu. Samalla koko terveys ja suorituskyky parantuvat. Kyky rentoutua […]

Voiko ilman stressiä olla tehokas?

Kuinka olla tehokas ilman stressiä? Itseasiassa, stressin hallinta on tehokkaan suorituskyvyn edellytys! Toimimme kaikkein optimaalisimmin kun keho ja mieli ovat rauhassa ja voivat hyvin. Vagushermo on suurin parasympattisen hermoston osa, joka vastaa palautumisesta, ruuansulatuksesta ja levollisesta olotilasta. Rentoutuminen on helppo tapa aktivoida tärkeää vagus-hermoa. Sen normaali toiminta edistää palautumista ja laskee stressihormoni kortisolin tasoja. Vagus- […]

Selviytymisen tilasta olemisen tilaan

Vaivaako sinua väsymys, levottomuus, saamattomuus, ärtyneisyys, vatsavaivat, uniongelmat, turhautuneisuus, muistivaikeudet, ahdistuneisuus, keskittymiskyvyn puute, päänsärky tai jatkuva sairastelu? Tuntuuko elämä enimmäkseen suorittamiselta ja selviytymiseltä? Oletko kuullut että, jopa 95% sairauksista ja ongelmistamme ovat peräisin stressistä? Voiko muka olla tehokas ilman stressiä? Itseasiassa, stressin hallinta on tehokkaan suorituskyvyn edellytys! Toimimme kaikkein optimaalisimmin kun keho ja mieli ovat […]

KUINKA KATKAISTA NEGATIIVISUUDEN KIERRE?

Jokaiselle on varmasti tuttu tilanne herätä keskellä yötä. Ajatukset alkavat pyöriä negatiivista kehää eikä uni enää tule. Yhtälailla ajatuskierre voi ottaa vallan myös keskellä päivää ja katoat sieltä missä oikeasti olet. Olet mielessäsi sen sijaan että olisit läsnä. Usein ajatukset voivat olla ”en onnistu, en ole riittävän hyvä, en kelpaa, mitä muut ajattelevat” jne… Ja […]

VAPAUTA SISÄINEN LAPSESI: Selviytymisen tilasta olemisen tilaan

Havahduin henkisesti kymmenisen vuotta sitten ja lähdin tutkimaan omia mielen rajoitteitani ja ohjelmointejani. Kiinnostuin selvittämään, miten luomme todellisuutemme. Huomasin, että minullakin oli paljon tehtävää, jotta voin elää itseni näköistä elämää, mutta ymmärsin, että se on myös missioni omassa elämässäni. Tehdä töitä itseni kanssa ja auttaa muita samalla matkalla kaikella matkan varrella oppimallani. Kevät on usein […]

Jenni Sofia on Freetox -sivuston uusi henkisen puolen valmentaja

Olen Jenni Sofia, Mentalisti ja Mielen valmentaja ja toimin jatkossa Freetox-sivuston henkisen puolen valmentajana (tai mielipuolen eli Neiti Mielipuolena 😀 ). Tuotan Freetox -sivuille artikkeleita ja videoita Mieli -otsikon alle, sekä verkkovalmennuksia, jotka löydät jo Valmennukset- ja workshopit -otsikon alta. Kevään aikana ilmestyy vielä lisäksi verkkovalmennukset; Alitajuntasi paino -Vapaudu tunnesyömisestä sekä Läsnäolon taito -Rentoutumisen ABC. Yksilöasiakkaita otan […]

Kuuntelu itsesi rakastamiseen – puhetta sisäiselle lapsellesi

Kuunteluista saattaa olla iso apu meidän sisäisessä prosessissamme ja alitajuntaisten toimintamallien havainnoimisessa. Olen itse käyttänyt kuunteluita omassa prosessissani jo vuosia. Vähintäänkin ne tarjoavat minulle täydellisen, rauhallisen oman hetken. Kuuntele, olisiko alla oleva kuuntelu sellainen, joka voisi tarjota sinulle rauhoittumista ja hyvää mieltä? Se on kestoltaan noin 12 minuuttia. Tämä kuuntelu voi olla avuksesi myös painonhallinnassa […]

Tunnesyöminen, alitajuntasi paino -verkkokurssi

Tunnesyöminen – Alitajuntasi Paino Tunnesyöminen on monelle painonhallinnan kompastuskivi. Hyvällä tuulella terveellinen syöminen on helppoa, mutta vaikeiden ja kivuliaiden tunteiden kohtaaminen saa tunnesyöjän turvautumaan epäterveellisiin herkkuihin, usein niihin kiellettyihin. Siinä vaiheessa, kun syöminen alkaa herättää kielteisiä tuntemuksia, sen syömisestä tai syömättä jättämisestä tulee huono tai ahdistunut olo. Sekä henkisesti että fyysisesti, tunne ja syöminen muuttuvat […]

Ruusujuuri

Ruusujuuri  Ruusujuuri eli ”Pohjolan ginseng” on pohjoisen pallopuoliskon laajalle levinnyt rinnekasvi. Suomessa ruusujuurta tavataan Lapissa. Ruusujuuri on voimakas adaptogeeni, jolla on paikkansa myös suomalaisessa kansanlääkinnässä vahvasti energisoivana kasvina ja sitä on tutkittu runsaasti etenkin vanhan Neuvostoliiton alueella. Tehokasta ruusujuurta on saatavilla uutteina ja kapseleina, joissa riittää hyvin maltillinen annostus.  Ruusujuuri on käytössä turvallinen, mutta annettuja […]

Tunnesyöminen, alitajuntasi paino

Painonpudotus ei toimi, jos ruoka ja paino ovat sinulle oireita tunne-elämän tukoksista. Ruokavalio taikka elämäntaparemontti ei voi onnistua, jos alitajuntamme paino jää huomioimatta. Painon ja ulkonäkön kontrolloiminen ja pakonomainen ajatteleminen ovat usein korvaavia toimintoja sisäiselle ahdistukselle. Ahdistus halutaan painaa piiloon keinolla millä hyvällä. Laihdutus, kuntoilu, ahmiminen, palkitsemissyöminen, keinoja on lukemattomia. Tämä käynnistää pakonomaisen noidankehän, joka pitää […]