Kategoria: UUPUNEEN ELVYTYS

Maadoitus – kehoa vakauttava kuuntelu -ihan jokaiselle🌸

Tämä kuuntelu on pieni, mutta tärkeä askel. Tervetuloa mukaan Syö Kiertosi Mukaan – Eat Your Balance valmennukseen. Kuuntelu on yksi valmennuksen monista, monista ”työkaluista” hermoston ja koko fysiologian vakauttamiseen.  Kehon vakauttaminen on tärkeintä mitä sinä voit tehdä itsellesi, elämällesi ja läheisillesi. Se mahdollistaa oman elämän ja kehon hallinnan. Kuuntele kuuntelu vähintään kerran päivässä. Ylivireä hermosto […]

ATERIOIDEN KOOSTA ELVYTYSRUOKAVALIOLLA

Monta kysymystä on tullut elvytysruokavalion aterioiden koosta. Pyrkimyksenä on syödä viisi pienehköä ateriaa päivässä. Tärkeää on pitää lasillinen tai kaksi tuoreita itsetehtyjä smoothieta päivässä. Uupumuksen takana olevat massiiviset hormoniepätasapainot voivat tehdä alusta haastavaa. Kylläisyys- ja kuningashormoni leptiinin ollessa resistenssitilassa, nälkä ja syömisen tarve voivat vääristyä.  Hyvin tärkeää on myös syödä riittävästi, tarjoten keholle runsautta sekä […]

ESIMERKKIPÄIVÄ UUPUNEEN ELVYTYSRUOKAVALIOLLA

YLEISTÄ; Pyri juomaan noin kaksi litraa vettä päivän aikana. Parhaan hyödyn siitä saat, jos lisäät vetää hitusen prosessoimatonta suolaa.  Pidä huolta levon määrästä. Pyri lepäämään päivälläkin, mene ajoissa nukkumaan, kuuntele meditaatioita. Älä harrasta rankkaa liikuntaa Liiku kevyesti noin 20 min kerrallaan, kävely, venyttely, jooga, pilates ja hengitysharjoitukset ovat suositeltuja Syö pieniä, oikein koottuja aterioita viisi […]

MITÄ UUPUNEEN KEHOSSA TAPAHTUU JA MIKSI?

Ensin tulevat puutostilat, sitten hormonien epätasapainotilat, seuraavaksi hormonitason uupumus ja lopulta sinä uuvut. Takana on usein sekoitus opittuja suoritusmalleja, oman arvon tunnistamattomuutta sekä ravinnetason aliravitsemusta, joka ilmentyy kehossa puutostiloiksi. Mikään sinussa ei voi toimia näin ei keho eikä mieli.  Usein tähän kaikkeen yhdistyy valtava tunnetason kuorma, jota ei osata purkaa. Suomessa tunnetyöskentely ei valitettavasti kuulu kulttuuriin eikä […]

MISTÄ TIEDÄN OLENKO UUPUNUT?

Minun kokemukseni mukaan jopa 80% yli 35-vuotiasta naisista on uupuneita. Uupumuksen oireita: Korkea leposyke, piristyminen iltaa kohti, nukahtamisvaikeudet, voimakas väsymys, voimattomuus, unihäiriöt, ruokahalumuutokset, flunssaoireet ja mielialan vaihtelut, painon putoamisen jälkeen epänormaali painon kertyminen, painon pudottamisen mahdottomuus. Uupumuksen takana olevan hormoniepätasapainon oireita:  Väsymys, ärsyyntyneisyys, ylipaino, vaikeus pudottaa painoa, vatsaan, selkään ja kylkiin kerääntyvät kilot, jotka istuvat sitkeässä, […]